痛風的預防

想要遠離痛風，生活控制相當重要，尤其是飲食的調整
更是關鍵，應避免高普林飲食，以控制尿酸的含量。

體內尿酸產生約有1/3來自飲食，2/3來自身體內細胞新陳代謝產生，
經肝臟代謝後，正常人每日尿酸約2/3由腎臟經尿液排出，
1/3由腸道細菌分解隨糞便排出體外。

低普林飲食是一種能減少富含普林食物攝取，又能提供足夠營養素的飲食，
除了靠藥物治療，亦應配合低普林飲食，以減少血液中尿酸的含量。

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如何改善痛風?

#戒酒

啤酒的普林較高，酒精在體內代謝時，會產生乳酸而阻礙
尿酸的排出，使尿酸堆積於體內，因此，有痛風病史者應
戒酒，最好是滴酒不沾。

#多喝水

水分可以促進新陳代謝，幫助尿酸排洩，建議患者每天喝
約3000c.c.的水量。

#攝取適量蛋白質

過多的蛋白質會導致尿酸增加，應避免過量攝取蛋白質，
可以體重每公斤攝取1g量的蛋白質為標準。

#維持適當體重

肥胖是導致痛風的主要原因之一，體太多的油脂，將會影
響尿酸的排出，因此，維持適當體重是預防痛風的有效方
式。每個人的理想體重不一定，可參考身體質量指數
（Body Mass Index, BMI）值的計算方式。
(詳見體重管理篇)

#運動減肥

可考慮以運動及飲食控制來減重，理想減重速率是每月減1
公斤，若快速減肥，體內組織會產生大量的普林，導致痛風
急性發作。此外，關節有結晶的患者也不宜過度運動，不然
可能導致痛風復發甚至關節變形等狀況。

#遵從醫囑服藥

痛風與高血壓、糖尿病一樣，都是慢性病，需長期服藥。患
者需遵從醫囑，按時吃藥，不隨便停藥，以免反覆發作，不
利病情控制。

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參考文獻

台灣痛風與⾼高尿尿酸⾎血症2016診治指引
http://www.rheumatology.org.tw/…/N20161014151627_2016痛風指引10…

林林興醫院 低普林林飲食－痛風
http://www.lshosp.com.tw

振興醫院 ⼤大⼝口吃⾖豆類不會痛風
https://www3.chgh.org.tw/chgh/getByIdNewsInfo.jspx?
types=1&id=40288fe95067d4930150a23931930053