緩解壓力的方法

能夠緩解壓力的方法

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平日的壓力累積太多無法釋放嗎?

這裡教你幾招小技巧

放鬆身體，讓心情也跟著放鬆!

壓力的影響有哪些？

生理方面：

頭暈、頭痛、頸、背、肩痛；肌肉繃緊；
心跳和呼吸急促；抵抗力會變差；容易患上感冒等小病、
腸胃易不適；失去食慾或食慾大增；疲倦易累；性慾減退

心理及精神方面：

難以集中精神；經常緊張焦慮、坐立不安；
煩躁易怒；情緒低落；對事物失去興趣；有自殺念頭

行為方面：

失眠、難以入睡；工作效率下降；較多消費、
暴食等行為；躲起來不想見人；無故哭泣

壓力取決於一些內在因素，這包括性格、思想模式、
面對問題的態度、自我放鬆的能力等等。

適量的壓力可以推動我們朝著自己的目標努力，
同時推動我們尋找方法解決，以改善自身的處境。

可壓力過大時，我們不但無法將自己固有的能力發揮出來，
也降低了工作效率，長期承受壓力
甚至會讓自己的身心健康受到影響!

透過懶人包幾個方法，簡單教你舒緩壓力、放鬆你疲憊的身體!

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參考資料

https://justone.richmond.org.hk/self-care-resource/relaxtion-skills/

https://heho.com.tw/archives/48322