濕疹如何預防?

濕疹分為以下三種時期:

 

1. 急性濕疹 : 根據發病原因的不同，有的只是因為接觸到誘發的物質，而引起立即性的過敏反應。常見的病況有大小不等的丘疹、小水泡出現，會劇烈搔癢、反覆發作為主要特徵，常因過度抓癢導致破皮，讓病況更嚴重。

 

2. 亞急性濕疹 : 患者常有濕疹的體質，所以再發的機率高，除了治療當下的病況之外，規律作息、積極保濕、避免過度清潔。患處皮膚顏色會轉為紅色或淡紅色，皮膚也會變乾、變厚，甚至會出現皮膚整片的脫屑現象。

 

3. 慢性濕疹 : 因為急性、亞急性反復發作，開始出現慢性炎症，導致皮膚開始增生、變厚，不容易痊癒，最重要的是不要抓。

 

如何改善濕疹?

1. 控制飲食：
   過度油炸、反式脂肪、辛辣等食物，因其不易消化，增加發炎、上火狀況。
2. 避開容易引發過敏的食物：
   食物會因每個人身體狀況而有所不同，常見食物過敏原是牛奶和奶製品，花生，雞蛋，豆，小麥，肌肉、海鮮和貝類。
3. 避開食物添加物、香料、色素、防腐劑等加工食品：
   許多加工食品含有非天然添加劑，容易引起過敏反應。
4. 補充酵素：
   缺乏消化酵素或胃液，更容易造成食物不易消化，增加脾胃消化的負擔。
5. 調適心情：
   情緒、工作學業等壓力，影響免疫系統作用，降低身體的抵抗力。
6. 避開空氣溼度與環境污染：
   空氣中的濕度高容易造成皮膚的好發，尤其春夏。另外家居裝修含甲醛、自來水內的氯容易讓濕疹加重。
7. 每日定時排便，排出身體的毒素，多補充以下食物：

• 益生菌食品：包括發酵食物、纖維。
• 高纖維食物：每天至少攝取30克纖維，以維持蔬菜、水果、堅果和發芽穀物/豆類的腸道健康。
• 補充水分1500～2000cc/天

日常照護

1. 使用乳液保濕：
   乾燥的皮膚容易龜裂、出現傷口，擦乳液可以維持皮膚足夠的含水量，以維持健康的皮膚狀態。
2. 保持皮膚乾爽：
   大量流汗後應盡快擦乾或更換衣物，以保持皮膚乾爽。
   濕黏的衣物長時間接觸皮膚易誘發濕疹
3. 減少物質刺激：
   若必須長時間碰水、接觸清潔劑等物質時，建議戴上手套以減少對皮膚的刺激。
4. 洗澡水宜微溫：
   洗澡時最好採用溫水而非熱水，因為過熱的水溫會帶走皮膚上的油脂，反而加重皮膚乾癢問題。
5. 避免搔抓患處：
   當患處出現搔癢問題時，可用採冷敷或塗抹乳液保濕，避免抓傷患處而加重症狀。

 

參考資料

季節交替「濕疹」癢個不停！一次看懂病因與舒緩辦法 | Heho健康

(https://heho.com.tw/archives/78406)

濕疹

(http://kb.commonhealth.com.tw/library/240.html)

濕疹！到底是皮膚太濕，還是皮膚太乾？讓醫師來解答！

(https://www.careonline.com.tw/2017/03/eczema.html)

與濕疹共處20年，營養師親測改善濕疹救星飲食法

(https://www.edh.tw/article/20231)