胃脹氣，按穴道來舒緩

天氣冷了，大家想必跟朋友家人聚餐時免不了大吃大喝一番。
但囫圇吞棗的吃完食物就有可能造成了胃脹氣和腹痛的發生!!
一旦開始胃脹氣，就會出現想要打嗝、放屁、拉肚子的情況，
到底胃脹氣的元凶是甚麼呢?

 

胃脹氣的原因是甚麼?

胃脹氣原因很多，但大致可以歸類為以下幾種

1. 飲食習慣不好 :很多人吃飯時總是狼吞虎嚥，或者邊吃飯邊講話，
   但同時會將大量的空氣吞下肚。

2. 無意識吸入太多空氣 : 當鼻塞、流鼻水、鼻子過敏時，
   許多人會自然地用嘴巴呼吸，但這樣的動作卻會使人吞入較多的空氣而引起脹氣。
3. 吃太多容易脹氣的食物 :

以下是容易產氣的食物

• 豆類、根莖類 : 豆類因為含有不易被消化的寡糖，吃太多易產生大量氣體。
  而地瓜、馬鈴薯、南瓜、玉米、山藥、蓮藕等根莖類，
  則是含有大量不易消化的多醣類，攝取過多也容易產氣。
  豆類食物如果煮久一點，可幫助分解寡糖。
• 十字花科蔬菜 : 除了綠、白花椰菜，包括紅、白蘿蔔；
  高麗菜、青椒、洋蔥、小白菜、大白菜、蘆荀等，因為含有不易消化的多醣類，
  而且含有硫的成分，不但容易脹氣，也比較容易放臭屁。
• 高油、高熱量食物 : 我們的腸道細菌分解脂肪時也會產氣
  ，如果喜歡吃油炸類的炸雞排、高油高糖的甜點，也要小心容易脹氣。
• 奶類 : 因為東方人腸道較缺乏消化乳糖的酵素，常有乳糖不耐症，
  喝到牛奶就可能引起脹氣或腹瀉。
• 碳酸類飲料 :　汽水等碳酸飲料本身就有很多氣體，喝太多也容易脹氣。

 

4. 病症 : 胃腸道病變、胰臟炎、腸阻塞、肝腫瘤也都是可能引起胃脹氣的原因。

 

胃脹氣常出現的症狀:

• 打嗝、放屁的次數變多
• 感覺肚子脹脹的不舒服、想打嗝打不出來
• 穿著比較緊的衣服、有皮帶的褲子或裙子時，比較有被肚子被壓迫的感覺
• 肚子絞痛、痙攣
• 食慾不振

 

當腸胃中因為堆積過多的氣體引起肚子脹氣時，
可能出現的症狀像打嗝、放屁增加是較為常見的，
但也可能會讓人感覺肚子脹脹的、有時想打嗝卻打不出來。

而如果腸胃脹氣較多，從外觀有時也能看到腹部明顯的脹大。

如果已經發生了脹氣，到底該怎麼辦呢?
以下有幾個穴道推薦給舒緩脹氣 :

(1) 中脘穴：肚臍正上方4指幅處，以食指按壓約2~3分鐘，
調節消化道機能、消除胃凸和胃脹氣、幫助排便、和胃、寬中、消食。

(2) 天樞穴：肚臍兩側約3指寬，助於促進脂肪代謝，尤以避免腹部脂肪囤積最有效，
此穴亦有增加腸胃蠕動、避免便祕的效果。

(3) 關元穴：肚臍正下方4指幅處，以拇指按壓約2~3分鐘，促進腸道蠕動、
改善小腸機能，加速腹部脂肪的代謝，還可以緩解經痛、緩和體溫、益腎氣，利下焦。

以此4個穴位為基準，順時針畫圓按摩腹部，可幫助強化腸胃功能、促進消化及消除便秘。

腳上的穴位:

(1)太白穴：第一跖骨頭後下方赤白肉際凹陷處。

(2)公孫穴：第一跖骨基底前下方赤白肉際凹陷處。

從太白穴一路延掌內側按摩至公孫穴，可調整人體脾胃功能，減緩消化不良，
腹部脹氣或疼痛。

手上的穴位 :

(1) 內關穴：手掌向上，腕關節微彎，從靠近手掌處的第一條橫紋直上2寸。

以上的幾個方法雖然能緩解脹氣所帶來之不適感，但要解決脹氣，
最好的方法仍是從發生的原因下手喔。

 

參考資料 :

胃脹氣怎麼辦？中醫3種穴位按摩幫你消氣(https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3560)

腸胃「氣噗噗」，如何消？
(https://www.liver.org.tw/journalView.php?cat=61&sid=782&page=1)

胃脹氣肚子脹氣怎麼辦？想吐打嗝的原因和症狀如何改善？從穴道到可以吃什麼喝什麼！(https://www.edh.tw/article/19112)

胃脹氣怎麼辦? ５穴位快速緩解脹氣、胃不適 | Heho健康(https://heho.com.tw/archives/37902)