喉嚨痛這樣做

喉嚨痛雖然是感冒的常見症狀，但對日常生活仍造成很大的影響，
也有可能會引發呼吸困難、倦怠無力等情形。
那麼，到底有哪些原因會造成喉嚨痛呢？

喉嚨痛的常見原因？

1. 病原體感染：像扁桃腺炎或咽喉炎、會厭炎等疾病可能由病原體透過淋巴液、
   血液的擴散或直接入侵咽喉部上皮組織的方式來感染喉嚨，
   產生發炎、腫大，甚至可能會出現化膿的現象。
   這是最常見引發喉嚨痛的因素。
2. 胃食道逆流：當胃部的內容物逆流到喉嚨時，
   咽喉部的黏膜會被胃酸及胃蛋白酶所侵蝕導致疼痛。
3. 聲音創傷：長時間大聲喊話、飆高音等行為可能讓聲帶受傷，
   進而出現喉嚨痛的症狀。
4. 乾澀環境：乾澀環境會刺激喉部的黏膜，引發喉嚨痛。
5. 被異物卡住：異物（如魚骨頭）意外卡在咽喉部中，產生極度的不適感。
6. 誤食化學物品：除草劑（如 百草枯 paraquat ）或其他強鹼物質如果不慎被誤食的話，會侵害咽喉部的黏膜組織，導致劇烈疼痛。

如何預防喉嚨疼痛?

1. 漱口：剛回到家時，可以使用含半茶匙鹽巴的鹽水漱口，讓口中的細菌能被殺死。
2. 防止感冒病毒入侵：平常外出可以戴口罩，回到家後一定要洗手。
   也要透過規律作息、均衡飲食、適度運動來增加抵抗力。
3. 避免刺激性食物：酒精、辛香料等刺激性食物容易刺激喉嚨，引起發炎，
   應適度食用。
4. 戒菸：菸焦油是造成喉嚨痛很大的原因。

如果是感冒引起的喉嚨痛、咳嗽，可以試試看以下食物：

1.鼠尾草茶：鼠尾草的精油成分有助殺菌、預防感冒、改善喉嚨痛、嘴破。
如有喉嚨痛的症狀，可以用濃度高的鼠尾草茶漱口。
如果不習慣鼠尾草茶特別的香氣，可以將鼠尾草茶和紅茶混合飲用，
或是加入洋甘菊飲用，可以讓口感更溫順。
除此之外，洋甘菊還具有安神的效果，幫助你提早入睡，改善作息。

喝鼠尾草茶除了可以緩解喉嚨痛，它還具備改善血液循環的特性，
而有抑制生理痛的效果。

2.蜂蜜：有抗菌作用，可抑制細菌繁殖、改善喉嚨痛、感冒。

3.生薑：可以止咳、健胃、增進食慾、改善感冒造成的喉嚨痛，讓身體早日恢復健康。  不 管是以薑絲入菜，還是做成蜂蜜生薑茶，都十分美味。

幫助喉嚨緩減疼痛，除了上述多吃富含營養的食物，
服用消炎藥緩解外，最重要的能是多休息，養成規律的生活，
才不會使喉嚨痛一再的復發!!

參考資料:

感冒喉嚨痛好不舒服！吃 10 種食物可助緩解 | Heho健康
(https://heho.com.tw/archives/32428)

咳咳咳!喉嚨痛?!跟著創健這樣做!!

(https://reurl.cc/MdWn2K)